Busso 4 Kg. Sağlık Topu MB-40

Busso 4 Kg. Sağlık Topu MB-40Malzeme tipi : Kauçuk Materyal Yapabileceğiniz Bazı Hareketler: Karşılıklı göğüs pasKarşılıklı başüstü pasTek bacak üzerinden pasYere oturarak yukarı doğru pas şeklinde atışÇeşitli sıçramalar Sağlık Topu Kullanımı: Elizinize sağlık topunu alıp sırtüstü yere uzanınDizlerinizi çekerek bacaklarınızı 90 derece bükünTopu kaldırıp göğüs hizasında tutun ve dirseklerinizi kırmayınTavanda bir nokta seçip topu o noktaya değdirecekmişçesine uzanın ki omuz başlarınız ve kafanız yerden kesilsinBir saniye bekledikten sonra nefes alarak bailangıç pozisyonuna dönünBu sağlık topu mekik hareketini 8-10 tekrardan 3 set yapınÜst karın kaslarını sıkılaştıran mekik çekme hareketi, kontrollü nefes alma ile kısa zamanda size sıkılaştırma sağlayacaktırElinize ağırlık topunu alıp sırtüstü uzanınTopu başınızın üzerinden arkaya alın ve kollarınız gergin olsunElleriniz,ayaklarınız ve başınız yerden bir karış yukarıda kalsın yere koymayınTopu kaldırıp karın hizasında ayaklarınıza transfer edinAyaklarınız ve ellerinizi tekrar başlama noktasına alın fakat yere değmelerine izin vermeyinTekrar kollarınızı ve bacaklarınızı karın hizasında buluşturup topu ellerinize transfer edinBu çakı hareketini 8-10 tekrardan 3 set yapın.Hem üst karın kaslarını hem de alt karın kaslarını aynı anda çalıştıran bu mekik çekme hareketi çok iyi bir kalori yakımı sağlar. Kargoya Teslim Süresi 3 İş Günüdür